2024-11-08
Using a sauna in winter has multiple benefits, including not only physical health but also psychological and mental relaxation. The following is a detailed summary of the benefits of using a sauna in winter:
1、 In terms of physical health
stimuloi verenkiertoa:
Korkea lämpötila ympäristössäsauna room cedistää suurta hikoilua ihmiskehossa, mikä kiihdyttää verenkiertoa ja antaa kehon kudossoluille enemmän happea ja ravinteita.
Tällainen kylmä ja kuuma stimulaatio voi myös aiheuttaa verisuonten toistuvaa laajenemista ja supistumista, parantaa verisuonten elastisuutta ja ehkäistä arterioskleroosia.
Detoksifikaatio ja ihonhoito:
Saunan aikana kehosta poistuvat myrkyt ja kuona-aineet hien mukana, mikä auttaa parantamaan ihon tilaa ja tekee siitä sileämmän ja herkemmän.
Sauna voi myös aktivoida soluja, lisätä epidermaalisten solujen läpäisevyyttä ja antaa enemmän ravinteita ihokudoksille.
Painonpudotus ja laihdutus:
Korkea lämpötila ympäristössäsaunavoi polttaa ihonalaista rasvaa ja vaikuttaa kehonrakennukseen ja painonpudotukseen.
Saunassa elimistö hikoilee paljon, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä vettä ja rasvaa kehosta tehden kehosta hoikemman.
E
parantaa immuniteettia:
Sauna voi aktivoida kehon lepotilassa olevia soluja ja vahvistaa elimistön immuunijärjestelmää.
Saunan aikana ihmiskeho imee saunahuoneesta vapautuvia hyödyllisiä hivenaineita, jotka auttavat ehkäisemään sairauksia.
Sydän- ja aivoverisuonisairauksien ehkäisy:
Saunan korkea lämpötila voi lisätä verenkiertoa, parantaa kylmänkestävyyttä ja auttaa ehkäisemään sydän- ja aivo- ja verisuonisairauksia.
Steamsaunavoi myös parantaa mikroverenkiertoa, alentaa verenpainetta, veren lipidejä, verensokeria ja veren viskositeettia, ja sillä on tietty lisäterapeuttinen vaikutus potilailla, joilla on sydän- ja aivo- ja verisuonisairauksia.
Lievittää lihaskipua:
Saunan korkealämpöinen ympäristö voi lievittää lihaskipuja ja -jäykkyyttä sekä parantaa merkittävästi reuman, niveltulehduksen, kaula- ja lannerangan sairauksien jne. aiheuttamaa kipua.
2、 Psykologiset ja henkiset näkökohdat
Rentouta mieltäsi ja kehosi:
When taking a sauna, the body will feel relaxed, which helps to relieve the pressure of daily work and improve sleep quality.
Saunan korkea lämpötila voi myös edistää onnellisuushormonien, kuten endorfiinien, vapautumista aivoissa, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi ja rentoutuneeksi.
Unen laadun parantaminen:
Saunan jälkeen ihmiset tuntevat olonsa rentoutuneeksi kauttaaltaan, mikä parantaa unen laatua ja pidentää uniaikaa.
Lievittää ahdistusta ja masennusta:
Korkean lämpötilan ympäristössä saunaauttaa nopeasti rentoutumaan kehon ja mielen, ja sillä on tietty lievittävä vaikutus ihmisiin, joilla on pitkäaikainen huono uni, ahdistuneisuus ja masennus.
3、 Muut varotoimet
Kosteuttava:
Ennen saunomista ja sen aikana on tärkeää juoda kohtuullinen määrä vettä, jotta kehon nesteet täydentyvät ja nestehukka vältytään.
Ajanhallinta:
Saunan kesto ei saa olla liian pitkä, ja sitä suositellaan yleensä säätämään 20-30 minuutin välillä.
Kehon puhdistus:
Ennen kuin astut sisäänsaunahuone, varmista, että kehosi on puhdas estääksesi lian ja bakteerien lisääntymisen korkeissa lämpötiloissa.
Erikoispopulaatiot:
Verenpainetautia, sydänsairauksia ja muita sairauksia sairastavien sekä erityisryhmien, kuten raskaana olevien naisten ja lasten, tulee noudattaa varovaisuutta saunoessaan lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Yhteenvetona voidaan todeta, että saunan käytöstä talvella on monia etuja, ei vain fyysisen terveyden, vaan myös henkisen ja henkisen rentoutumisen kannalta. Saunan eduista nauttiessa on kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota myös nesteytymiseen, ajanhallintaan ja erityisväestöjen varotoimenpiteisiin.
