Varotoimet saunassa
Saunassa käyminen voi aiheuttaa sarjan systeemisiä fysiologisia muutoksia. Korkea lämpötila ja kosteus nopeuttaa sydämen sykettä ja nostaa verenpainetta jossain määrin, mutta kylmässä vedessä liotuksen jälkeen sydämen syke hidastuu ja verenpaine laskee. Siksi sisälämpötilaa, kosteutta ja kylpyaikaa, mukaan lukien lämmön ja kylmän vaihdot, on valvottava tarkasti. Kun peset ensimmäisen kerran, voit oleskella korkean lämpötilan höyrysaunassa vain 5 minuuttia ja pidentää sitten asteittain oleskeluaikaa korkean kosteuden höyrysaunassa. Koska saunalla on tietty vaikutus ihmiskehoon, saunominen ei sovellu seuraavissa tilanteissa:
1. Potilaat, joilla on aiemmin ollut verenpainetauti ja sydänsairaus. Koska saunominen aiheuttaa monenlaisia verenpaineen vaihteluita, lisää sydämen kuormitusta, aiheuttaa helposti korkean verenpaineen, sydänkohtauksen, tapaturmia ja jopa hengenvaarallisia.
2. Aterian jälkeen, erityisesti puolen tunnin sisällä täyden aterian jälkeen. Kun saunotaan heti aterian jälkeen, ihon verisuonet laajenevat ja suuri määrä verta virtaa takaisin iholle, mikä vaikuttaa ruoansulatuselinten verenkiertoon, mikä vaikuttaa väistämättä ruoansulatukseen ja imeytymiseen. ruokaa, joka ei ole hyväksi terveydelle.
3. Ylityöllistettynä tai nälkäisenä. Väsyneenä ja nälkäisenä kehon lihaskunto on huono, kylmä- ja lämpöärsykkeiden sietokyky heikkenee ja romahdus on helppo aiheuttaa.
4. Kuukautisten naisille on parasta välttää saunomista. Kuukautisten naisen kehon vastustuskyky vähenee. Saunassa kylmä ja kuuma vuorottelevat toistuvasti, mikä voi helposti aiheuttaa vilustumista ja bakteeritulehduksia ja vaarantaa naisten terveyden.
Se ei tietenkään tarkoita, etteikö koskaan saisi käydä saunassa, ja sen voi tehdä silloin tällöin. Jos olet jo synnyttänyt, voit nauttia siitä luottavaisin mielin. Saunalla on edelleen tietty terveysvaikutus ihmiskehoon: se voi nopeuttaa verenkiertoa, rentouttaa täydellisesti kaikkien kehon osien lihakset ja saavuttaa väsymyksen poistamisen ja virkistävän energian. Samalla kun kehoa pestään toistuvasti kuumalla ja kylmällä kuivalla höyryllä, verisuonet supistuvat ja laajenevat jatkuvasti, mikä voi lisätä verisuonten joustavuutta ja estää verisuonten kovettumista. Samalla sillä on tiettyjä terveyshyötyjä niveltulehdukseen, alaselkäkipuun, keuhkoputkentulehdukseen, neurastheniaan ja niin edelleen.
